60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней


Опубликовал AliveToday. Размещено в Мотивация, Развитие

x_fa0299dd

В данной статье описывается нестандартный подход к нашему привычному распорядку дня, а точнее полное его изменение. Автор предлагает начинать с маленьких шагов, постепенно переходя к более серьезным изменениям в своём жизни. Совсем необязательно точно следовать всем советам, присутствующим здесь, но вы обязательно почерпнете для себя что-нибудь важное и полезное.

Дом

1.Создать «календарь по очищению дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

  • День 1-ый : разбираем журналы
  • День 2-ой : разбираем DVD
  • День 3-ый : разбираем книги

2.»Для всего есть своё место».
Старайтесь в течении следующих 10-и дней следовать простым 4-ём правилам

  • 1.Если вы что-то взяли — положите это потом на место
  • 2.Если вы что-то открыли — обязательно закройте
  • 3.Если вы что-то уронили — не поленитесь и поднимите
  • 4.Если вы что-то сняли — повесьте на место

3.Пройдитесь по дому и найдите «100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить»
Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д

Счастье

4.Последуйте, наконец-то, совету, который твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5-и до 10-и вещей, за которые благодарны в своей жизни каждый день
5.Cоздайте список из 20-и небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100-а дней

Например:

  • Есть ваш обед на лавочке в парке
  • Гулять вечером с собакой
  • Час рисования акварелью, игра на гитаре, и так далее

6.Ведите дневник вашей психологической болтовни — записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня.

Например:

    • Сколько раз в день вы обвинили себя в чем-то
    • Насколько вы критичны к окружающим
    • Сколько раз в день вам в голову пришли позитивные мысли и тому подобное

7.В течение cледующих 100-а дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день

Учеба или саморазвитие

8.Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели.Прочтите её за 100 дней от корки до корки.
9.Узнавайте что-то новое каждый день.

Например:

    • Название цветка
    • Столицу далекой страны
    • Название понравившейся вам породы собак и так далее

А вечером можете прокрутить в голове всё то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10.Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней! Негативные мысли приводят к негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11.Устанавливайте свой будильник на минутку раньше каждый последующий день в течение 100-а дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий
12.В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке.Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13.В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать своё внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14.Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15.Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение 100-а дней.

Например:

  • Поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки
  • Выполнение нескольких дел за одну поездку, чтобы сэкономить на бензине и т.д

16.Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17.В течение 100-а дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо(имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита(если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
18.В течение 100-а дней посвятите хотя бы час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19.В течение следующих 100-а дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20.Проследите за тем, как вы используете свое время в течение пяти дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой временный бюджет — процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день.

Например:

    • Домашняя уборка
    • Время на поездку на работу
    • Отдых и т.д

Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21.Определите для себя низко-приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение ста дней, и замените его на действительно важное.
22.Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней.

Например:

  • Не смотреть телевизор более чем 1,5 часа
  • Не тратить более 2 часов в день на социальные сети и т.д

23.В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24.В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25.В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26.В течение следующих 14-и недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27.В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждый день вас ждал порядок на рабочем столе.
28.Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29.В течение следующих ста дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30.Потеря примерно 0,5 килограмма веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31.В течение следующих ста дней ешьте овощи 5 раз в день.
32.В течение следующих ста дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33.Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд и заменяйте его на холодную индейку(очень необычно, но спорить не ручаюсь.)
34.В следующие сто дней ешьте из тарелок поменьше, чтобы контролировать количество употребляемой еды(это уже слишком, начались слишком индивидуальные советы, а-ля, «как похудеть за 100 дней»).
35.В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.(опять же можно оспорить, ведь сахар даёт нашему организму энергию, и, если вы ведете активный образ жизни и испытываете на себе сильные физические нагрузки, то сахар является неплохим помощником).
36.В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37.Составьте список из десяти легких и полезных завтраков(я все придерживаюсь того мнения, что завтрак — самый важный прием пищи в день и он должен быть очень питательным).
38.Cоставьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употребить на обед и ужин.
39.Cоставьте список из 10 легких и полезных закусок(видимо фантазия у автора окончательно закончилась, 10 закусок, 10 завтраков, 10 обедов….будем надеяться, что это последний такой «совет»).
40.Используйте свои списк здоровых блюд для того, чтобы распланировать своё питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14-и недель.
41.В течение следующих 100-а дней ведите свой пищевой журнал, чтобы понять, отклоняетесь ли вы от установленного меню.
42.В течение следующих ста дней уделяйте каждый день хотя бы 20 минут на физические упражнения.
43.В течение следующих ста дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44.Настройте свои весы и повесьте график в своей ванной. В конце каждой из 14-и недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере(прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45.В течение следующих ста дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтобы пить воду.
46.В течение следующих ста дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Нельзя не согласиться с тем, что многие советы ориентированы далеко не на всех желаюших изменить свою жизнь к лучшему, некоторые же из них вообще подходят скорее женщинам, которым необходимо сбросить лишний вес, однако вам советую просто подчеркнуть из всего этого списка действительно важные и нужные советы, ибо таких здесь тоже в достатке

Отношения

47.В течение следующих ста дней каждый день находите в своем партнере что-то хорощее и записывайте это.
48.В течение следующих ста дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих дней.
49.Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждый день в течение следующих ста дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я тебя люблю» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50.Общайтесь каждый день в течение следующих ста дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментатор в блоге, новый знакомый и так далее.
51.В течение следующих ста дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52.В течение следующих ста дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53.В течение следующих ста дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54.В течение следующих ста дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55.В течение следующих ста дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56.В течение следующих ста дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и так далее.
57.Практикуйте сочувствие в следующие сто дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше(его интересы, верования и т.д).
58.В течение следующих ста дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59.В течение следующих ста дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60.В течение следующих ста дней постоянно напоминайте себе, что все делают всё настолько хорошо, насколько могут.



AliveToday © 2016